Rahasia Panjang Umur dan Sehat

Rahasia Panjang Umur dan Sehat



Pada dasarnya bisa berumur panjang dan sehat sangat diidamkan oleh setiap orang.Untuk meraih hal tersebut sebenarnya susah susah gampang, sebab masalah umur itu ada di tangan Allah. Tapi paling tidak kita harus mengarahkan diri dan berusaha untuk hidup sehat dan bisa berumur panjang

.

Sebagai ilustrasi bisa kita baca hasil penelitian di beberapa desa yang penduduknya berumur panjang di dunia ini. Desa tersebut adalah Perkampungan Hunza di dataran tinggi Karokoram (masuk wilayah Pakistan); Abkhazia di Negara bagian Georgia, Rusia,dan Vilcabamba di pegunungan Andes masuk wilayah Ekuador. Di ketiga daerah itu banyak dijumpai orang yang berusia rata-rata bisa mencapai usia 100 tahun

.

Seseorang yang berusia 100 tahun atau lebih, disebut sentenarian ( berasal dari kata century yang berarti abad). Sedang ilmu yang mempelajari proses penuaan secara alami disebut gerontology. Apa saja yang menjadi rahasia agar mencapai umur panjang?



Penduduk yang berumur panjang itu adalah dari suku Hunza. Asal usul mereka menurut sejarah adalah dari tentara Alexander Agung yang menikah dengan wanita-wanita Persia yang pada satu pemberontakan melarikan diri menyusuri pegunungan Himalaya dan tiba di lembah Hunza. Mereka beragama Islam dan dipimpin oleh seorang Mir yang dianggap sebagai pemimpin suku dan juga pemimpin agama

.

Rahasia pertama adalah Faktor Makanan

Susunan diet mereka rata-rata 1,923 kalori pemasukan tiap hari yaitu terdiri dari 50 gr protein, 36 gr lemak, dan 345 gr karbohidrat, sedangkan sumber makanan daging dan susu hanya 1,5 persen dari total makanan. Setiap harinya protein dan lemak kebanyakan diperoleh dari sumber nabati. Terbukti hampir tidak ada penderita obesitas dan kekurangan gizi di desa tersebut. Penelitian medis saat ini pun membuktikan bahwa susunan diet seperti itu akan mengurangi resiko aterosklerosi; yaitu deteriorasi arteri jantung oleh lemak.

Makanan yang sehat terdiri dari biji-bijian , buah-buahan dan sayuran. Yang termasuk biji-bijian yang utama adalah aprikot, gandum dan kacang kedele.



Biji buah aprikot punya kegunaan ganda. Sebagai bahan untuk menggoreng, campuran roti dan juga sebagai obat. Buah aprikot sangat kaya akan vitamin A;mineral, khususnya kopper dan zat besi, juga kaya kalori. Kacang kedele selain sumber utama protein juga mengandung asam amino yang diperlukan tubuh untuk keseimbangan

.

Dari hasil penelitian juga disebutkan bahwa kacang kedele mengandung zat “lesitin” yang berfungsi untuk meningkatkan vitalitas dan peremajaan berbagai organ dan system tubuh kita, mencegah penyakit jantung koroner dan aterosklerosis. Dan penelitian yang lain juga menyebutkan bahwa kacang kedele mengandung Protease inhibitors yang berfungsi mencegah tumorigenesi (perkembangan tumor). Gandum atau wheat sebagai bahanutama roti yang jadi makanan sehari-hari. Buah yang dikonsumsi dan ditanam oleh penduduk Hunza adalah apricot, apel, anggur, peaches, pears, plums, cherries, mulberries, dan buah ara. Sedang sayurannya; tomat,selada, mentimun, kacang-kacangan dan berbagai jenis labu. Buah dan sayur lebih sering dimakan mentah-mentah. Sedang penggunaan daging sangat terbatas

.

Rahasia kedua adalah Bekerja itu Sehat.

Kebudayaan suku Hunza, Abkhazia, dan Vilcabamba adalah tidak pernah membedakan orang yang kurus, gemuk, tua maupun muda tetap mempunyai kegiatan fisik yang cukup. Kebiasaan bertani, bertukang, menyusuri bukit bukit, yang menuntut kerja berat bagi setiap orang. Hal ini sangat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan otot-otot tubuh

.

Menurut Dr. David Kakiashvili kegiatan fisik yang kontinu menjamin keutuhan dan keselamatan jantung, dan paru-paru tetap berfungsi baik,sehingga suplai oksigen ke otot-otot jantung jauh lebih baik dibandingkan dengan orang-orang seumur yang hidup di kota-kota besar dan modern. Karena itu sangat jarang ada orang tua yang mengalami serangan jantung lalu meninggal. Rata-rata mereka meninggal dengan tenang sewaktu tidur tanpa merasakan penderitaan yang luar biasa ataupun merepotkan sanak keluarga

.

Rahasia ketiga adalah Faktor Status Sosial dan Harga Diri.

Di kalangan ketiga suku tersebut Para kaum manula (manusia usia lanjut)Seorang yang sudah senior, tetap tinggal bersama sanak keluarganya dan dianggap cukup terpandang dan terhormat. Tutur katanya dijadikan sumber peraturan dan hukum. Walau usia mereka sudah tua, mereka masih punya kontribusi dalam ekonomi keluarga, melalui tugas rutin mereka seperti, merumput, memberi makan ternak, mencuci pakaian, membersihkan rumah atau menjaga an

.

Orang Abkhazia mengatakan bahwa tiga factor penentu usia yang panjang adalah; bekerja, kehidupan sek dan makanan. Pekerjaan mereka petani, tidak mengenal pensiun. Energi sek mereka tidak “ diumbar atau diobral” Mereka menikah di usia 30 tahun, dokter pernah memperoleh sperma dari laki-laki yang berusia 119 tahun. Dan 14 persen dari ibu-ibu yang berusia 55 tahun masih bisa mengandung

.

Rahasia keempat adalah olah raga.

Olah raga atau gerak badan menjadi bagian terpenting bagi penduduk Hunza. Walau mereka tidak mempunyai stadion, gedung olah raga, tapi di sekolah olah raga dijadikan kurikulum terpenting. Keadaan alam pegunungan mendukung mereka untukbanyak bergerak dan berjalan kaki naik-turun gunung. Sehingga mereka mempunyai ketahanan tubuh yang sangat prima.

Alam menyediakan sarana untuk hidup sehat, tapi sering dilupakan dan diremehkan oleh manusia. Sinar matahari, udara yang segar, air jernih, gerak badan, makanan yang seimbang, istirahat yang cukup, serta hati yang gembira adalah obat alami yang mujarab, murah meriah dan tidak ada efek sampingnya.

Rahasia kelima adalah hidup damai dan bergotong royong.

.

Penduduk Hunza memiliki pola hidup yang sangat seimbang. Mereka memiliki jam tidur yang cukup banyak. Mereka telah terlatih untuk hidup tenang dan rileks. Mereka sering bermeditasi di tengah-tengah keindahan alam.

Mereka hidup bergotong royong dan sifat kekeluargaan mereka sangat kental. Mereka bersikap sangat ramah, saling menghormati sesame mereka, demikian pula terhadap tamu pendatang. Dan diwujudkan dalam bentuk tindakan bukan hanya ucapan

.

Disana tidak terdapat keluarga dengan harta yang terlalu banyak, tapi tidak ada juga yang miskin atau meminta-minta. Secara sukarela orang yang punya banyak sapi akan meminjamkan sapinya pada yang tidak punya untuk mengolah ladang pertaniannya. Situasi dalam keluarga sangat damai. Suami istri saling menghormati Umumnya wanita adalah ibu rumah tangga sejati. Orangtua mengajar anaknya untuk menurut mulai dari kecil, serta memberi mereka tanggung jawab bekerja yang sesuai dengan usianya.

Hidup mereka jauh berbeda dengan penduduk bumi yang mendambakan kehidupan gemerlap di dunia yang serba modern ini. Mereka tidak pernah diliputi rasa cemas atau takut kalau hartanya berkurang.



Kenyataan yang kita lihat saat ini begitu banyak orang yang berumur pendek atau dalam usia yang masih muda harus hidup berdampingan dengan penyakit. Banyak factor penyebab terjadinya hal terebut. Sebaiknya kita ketahui dulu sumber krisis pribadi atau stress yang sering melanda manusia saat ini.



Sekarang anda sudah tahu rahasianya paling tidak bisa dijadikan referensi atau bahan renungan sudah sehatkah saya baik rohani dan jasmani. Kalau umur sih Allah yang punya. Kapan pun malaikat bisa menjemput kita.